ورزش چگونه با افسردگی مبارزه می کند؟
نکسترو: محققان معتقدند آثار ضدافسردگی ورزش احیانا به سبب تأثیر آن در پایین آوردن التهاب و افزایش دوپامین و در نتیجه افزایش انگیزه است.
به گزارش گروه علمی ایرنا از وبگاه سای تِک دِیلی، یافته های محققان نشان داده است فعالیتهای هوازی احتمالا در درمان افسردگی بسیار پراهمیت است. محققان کالج دانشگاهی لندن در انگلیس، تاثیر فعالیتهای بدنی بر مغز و بدن را بررسی کردند تا دریابند این فعالیتها چگونه به کاهش علایم افسردگی کمک می نماید.
افسردگی، عامل اصلی ناتوانی در سراسر دنیا است؛ چونکه فرآیندهای اصلی مغزی و روانی همچون یادگیری، حافظه و انگیزه را مختل می کند. ورزش های هوازی، علائم افسردگی را کاهش می دهد؛ اما سازوکارهای اساسی آن هنوز نامشخص است.
فرضیه سازی سازوکارهای ضد افسردگی ورزش
در پژوهش فعلی، محققان فرضیه جدیدی را با محوریت انگیزه پیشنهاد کردند. آنها اعتقاد دارند ورزش با افزایش انگیزه، که عاملی مهم برای بهبودی به حساب می آید، علایم افسردگی مانند فقدان لذت (از دست دادن علاقه تجربیات زندگی یا لذت نبردن از آن ها) و انرژی کم و «مِه آلودگی مغز» را برطرف می کند.
مه آلودگی مغز زمانی اتفاق می افتد که فرد کمی کمتر از حد معمول بیدار یا هوشیار باشد. در این حالت فرد از زمان یا محیط اطراف خود کاملا آگاه نیست و به دشواری توجه می کند.
بینش بیولوژیک در رابطه با افسردگی و ورزش
این گروه پژوهشی، مقاله هایی را در رابطه با سازوکارهای افسردگی هم در انسان و هم در حیوانات، بررسی و خلاصه کردند و به این نتیجه رسیدند که افسردگی، بخصوص فقدان لذت، با افزایش التهاب (ناشی از پاسخ ایمنی بدن) مرتبط می باشد. نکته مهم اینکه؛ التهاب با مختل شدن انتقال دوپامین هم ارتباط دارد. این تغییرات بیولوژیک امکان دارد نشان دهنده فرآیندهای مهمی باشد که به تغییر در انگیزه و بخصوص تمایل کمتر برای انجام فعالیت فیزیکی یا ذهنی منجر شود.
دکتر امیلی هیرد (Emily Hird)، سرپرست گروه پژوهشی، اظهار داشت: اثر ضدافسردگی ورزش های هوازی به صورت قانع کننده ای با کارآزمایی های تصادفی کنترل شده نشان داده شده؛ اما سازوکار آن به خوبی شناخته نشده است. این تا حدی به این علت است که احتمالا شامل انواع فرآیندهای بیولوژیک و روانی است.
وی اضافه کرد: مثلاً، ورزش در کنار تاثیر مثبتی که بر التهاب، دوپامین و پردازش پاداش دارد، استرس اکسیداتیو را هم کاهش و عزت نفس و خودکارآمدی (باور به توانایی های خود) را زیاد می کند.
در هر صورت معتقدیم ورزش، بخصوص فعالیتهای هوازی که سبب تعریق و تقویت تنفس می شود، التهاب را کاهش و انتقال دوپامین را زیاد می کند، که به نوبه خود باعث افزایش میل به تلاش و در نتیجه به صورت کلی افزایش انگیزه می شود.
این گروه پژوهشی امیدوار است این فهم از چگونگی کاهش علایم افسردگی با ورزش، به طراحی روش های درمانی جدید، مانند برنامه های ورزشی شخصی سازی شده کمک نماید.
منبع: nextru.ir
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب